What to EAT! Basic Nutrition, Weight Loss,

What to EAT! Basic Nutrition, Weight Loss, Healthy Diet, Best Foods Tips | Virtual Health Coach

आपका पसंदीदा स्वस्थ भोजन है

आपको लगता है कि स्वस्थ है लेकिन हो सकता है

आपको यकीन नहीं है कि मुझे एक टिप्पणी छोड़ दें

मुझे अपने पसंदीदा को स्वस्थ बताएं

पिछले वीडियो में भोजन मैंने क्यों समझाया

पोषण संबंधी जानकारी हो सकती है

भ्रामक और इतना भारी और मैं

मूल रूप से सभी कबाड़ के बाहर शासन किया

जंक फूड जिन्हें हम जानते हैं कि हम माना जाता है

तले हुए खाद्य पदार्थों से बचने के लिए परिष्कृत चीनी

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या एक के साथ कुछ भी

वास्तव में लंबी संघटक सूची और कुछ

तुम शायद अच्छी तरह से पूछ रहे हो

karena क्या बिल्ली मेरे लिए छोड़ दिया है

खाओ और इस वीडियो में मैं बताने जा रहा हूं

अब आप निश्चित रूप से बहुत सारे हैं

मैं जिन खाद्य पदार्थों के बारे में हूं उनके बारे में विवाद

चर्चा करने के लिए, लेकिन मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया है

वास्तव में इसे सरल बनाने के लिए याद रखें

हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है

और कोई भी पूर्ण ऑप्टिकल आहार नहीं है

यह हर के लिए एकदम सही होने जा रहा है

व्यक्ति तो उम्मीद है कि आप इसका उपयोग कर सकते हैं

जानकारी सही पता लगाने के लिए

आप के लिए आहार मैं एक जल्दी करना चाहते हैं

अस्वीकरण शुरू होने से पहले

जैसा कि मैंने पहले प्रत्येक व्यक्ति का उल्लेख किया है

शरीर अलग है और कुछ लोग हैं

सचमुच कुछ के लिए एलर्जी है

खाद्य पदार्थ जिससे आपको एलर्जी हो सकती है

जिन खाद्य पदार्थों का मैं उल्लेख करने वाला हूं उनमें से कोई भी

और जाहिर है आप खाना नहीं चाहेंगे

यदि आप नहीं जानते तो अब वह भोजन

खाद्य एलर्जी है वहाँ की एक जोड़ी है

यह पता लगाने के तरीके कि क्या आप अभी नहीं हैं

सुपर स्वस्थ लग रहा है या आप की तरह लग रहा है

आप स्वस्थ खा रहे हैं लेकिन आप अभी भी

तब खाना एलर्जी नहीं लगता

एक अपराधी और सबसे आसान तरीका हो सकता है

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास खाद्य एलर्जी है

से संदिग्ध भोजन को खत्म करना है

दो से तीन सप्ताह और

फिर देखें कि जब आप शुरू करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं

उस भोजन को पुनः प्राप्त करना इतना आम है

खाद्य एलर्जी लस हैं

डेयरी सोया और मूंगफली खाओ, लेकिन मैं के रूप में

उल्लेख आप के लिए एक एलर्जी हो सकता है

किसी भी भोजन और आप उस पर गौर करना चाहते हैं

जैसा कि आप पता लगा रहे हैं कि इष्टतम क्या है

आपके लिए आहार फल बनने वाला है

विटामिन phytonutrients और के साथ भरी हुई है

एंटीऑक्सिडेंट और वे स्वादिष्ट भी हैं

चूंकि आप टालते जा रहे हैं

परिष्कृत चीनी फल होने जा रहे हैं

अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है

फलों को अपनी मिठाई होने दो

अब बेशक फलों में चीनी नहीं है

लेकिन इनमें फाइबर और एक पूरी भी होती है

विभिन्न पोषक तत्वों के बहुत सारे और यह भी है

ध्यान दें कि फाइबर

फल के टुकड़े में निहित वास्तव में

उस फल की मदद करता है जो आपके खून को नहीं बहाता है

जब आप खा रहे हैं तो चीनी इतनी

फल का टुकड़ा यह स्पाइक नहीं जा रहा है

अपने रक्त शर्करा के रूप में जल्दी से एक होने के रूप में

सोडा या एक चम्मच चीनी

क्योंकि आपको वह फ़ाइबर मिल गया है

फल उस प्रक्रिया में अब मदद कर रहा है

बेशक अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं

तो आप शायद आसान पर जाना चाहते हैं

फल और निश्चित रूप से अगर आप खा रहे हैं

बहुत सारे फल आप बनना चाहते हैं

वास्तव में शारीरिक रूप से सक्रिय ताकि आप जला सकें

उन सभी कार्बोहाइड्रेट बंद लेकिन फिर से

फलों का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है और

अपने मीठे दांत का आनंद लें और मैं प्रोत्साहित करता हूं

आप सभी विभिन्न फलों की कोशिश करते हैं

वास्तव में वहाँ सब्जियाँ हैं

अपने आहार के थोक होना चाहिए और

चाहे आप मांस खाते हों या हर एक को नहीं

ग्रह पर व्यक्ति खुद शामिल था

ज्यादा खाने से फायदा होगा

सब्जियों के नीचे रेखा यह है कि हमारे

हमारे आंतरिक अंगों को शरीर की जरूरत होती है

बस में पोषक तत्वों की कुछ राशि

ठीक से काम करने के लिए और

सब्जियां सबसे अच्छे तरीकों में से एक हैं

सुनिश्चित करें कि आप उन प्राप्त कर रहे हैं

पोषक तत्वों वे फाइबर के साथ भरी हुई हैं

वे विटामिन और फिर से भरी हुई हैं

यदि आप पर्याप्त सब्जियां नहीं खा रहे हैं

आप वास्तव में कभी महसूस नहीं करेंगे

संतुष्ट और पूर्ण और इसका कारण है

आपका शरीर अभी नहीं मिल रहा है

पोषण कि

तो अगर आप एक आहार खा रहे हैं

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और आप कोई है जो

ऐसा लगता है कि आप हमेशा भूखे हैं और

ऐसा लगता है कि आप कभी संतुष्ट नहीं हैं

सब्जियों के पोषक तत्वों की कमी और

अपने आहार में फाइबर शायद है

उस कारण और जब हम खा रहे हैं

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां हम

इतना परेशान होने की जरूरत नहीं है

कैलोरी की गिनती अचानक क्योंकि

आपको इतना पोषण मिलने वाला है

और इन खाद्य पदार्थों के साथ फाइबर जो आप कर रहे हैं

भरने के लिए जा रहा है और भरा हुआ लग रहा है

खाने से पहले आप संतुष्ट होंगे

उन खाद्य पदार्थों की बहुत अधिक कैलोरी और

फिर से यह एक विषय है जो मैंने किया है

कई वीडियो में खाली की चर्चा की

कैलोरी बनाम पोषक तत्वों से भरपूर कैलोरी और

मुझे लगता है कि वास्तव में नहीं करने के लिए रहस्य है

एक आहार पर जा रहा है और नहीं प्राप्त करने के लिए

वजन वापस पहचान रहा है कि हम सिर्फ

हमारे आहार में से खाली कैलोरी लें

हमें भी चिंता करने की जरूरत नहीं है

इतनी सारी सब्जियों में कैलोरी गिनना

शकरकंद बीट्स पालक है

स्विस चर्ड केल पूरे हैं

आप के लिए सब्जियों से भरा इंद्रधनुष

जैसा कि मैंने पिछले वीडियो में बताया है कोशिश करें

सफेद परिष्कृत आटा जिसका उपयोग किया जाता है

सफेद ब्रेड पास्ता और टॉर्टिलास है

पूरी तरह से अपने फाइबर के सभी छीन लिया

इसके पोषक तत्व और यह परिष्कृत सफेद

आटा यह खाली कैलोरी से भरा है

इसका मतलब है कि उन कैलोरी सीधे में बदल जाते हैं

वसा आपके शरीर और न्यूटन को दिए बिना

किसी भी पोषण का मतलब यह भी है कि यह

सफेद ब्रेड और सफेद आटे के उत्पाद हैं

सी पर जा रहे हैं